山ちゃんブログ

こんにちは山ちゃんです！！ 今年も春が来ましたよ！！ 夏までに今年ももう３ヶ月くらいしかありません。 今回は水を飲むことで得られるメリットを見ていきたいと思います。 毎日水を飲もう！！1日に水どれくらい飲めばいい？？...

こんにちは山ちゃんです。 皆さんは膝が急に固まって曲げ伸ばしできなくなったり、変な角度で動作したら急に異音が鳴り痛みを感じたりしませんか？ 僕は膝が先天性ですが円盤状の半月板で最近不意に膝が固まってしまいます。 今回はどう...

こんにちは山ちゃんです。 皆さんはドローインという言葉を聞いたことはありますか？？ トレーニングの一つなのはわかるけど実際どうゆうものでどこのトレーニングなのかは知らないと言う方も多いと思います。 今回はそんなドローインに...

こんにちは山ちゃんです。 質の良い睡眠は、睡眠時間の長さだけではありません。たとえ短時間でも眠ることで、疲労の軽減や体調を整える働きが期待されます。そのためには、仮眠のとり方が大きな鍵を握ります。ここでは、仮眠と効果的にとるた...

こんにちは山ちゃんです。 皆さんの仕事は夜勤はありますか？？ コンビニの深夜や病院、老人ホームなど夜勤で働かれる方はたくさんいると思います。僕も１０年ぐらい前に２４時間のガソリンスタンドで深夜のスタッフをしたことがあります。 ...

こんにちは山ちゃんです！！ 夜勤のある仕事に就くと、生活スタイルが昼夜逆転することが少なくありません。さらに、勤務時間が不規則なところもあり、十分な睡眠が確保できない場合もでてきます。ここでは、適切な睡眠をとらなかった場合に考えられる...

こんにちは山ちゃんです！！ 最近ビタミンDを取ることで痩せやすい体質になると言う研究結果が出ているそうです。そんなビタミンDですが実際にどんなものに入っているのかどんな働きをするのかを説明していきたいと思います。 ビタミンDとは？ ...

こんにちは山ちゃんです。 皆さんはApple Watchを使っていますか？？ 今や世界で一番売れている時計で有名です。 そんなApple Watchですが僕はApple Watch Series ４のアルミモデル を使って...

こんにちは山ちゃんです。 瞑想は、ストレス軽減・集中力アップ・ポジティブ思考に役立ちます。色々なやり方や考え方があります。また瞑想をするコツを紹介していきたいと思います。 正しい瞑想をするためのコツ　環境　姿勢　雑念　音楽 ...

こんにちは山ちゃんです。 瞑想のメリットや、さまざまなやり方を読んで、瞑想にチャレンジしたいと思ってきた方も多いのではないでしょうか。いざ見よう見まねでやってみたものの、正しくできているのかが分かりづらいのが瞑想です。そこで初心者のた...