色々系ブログどろーいんとは？？ ぽっこりお腹解消？？ 簡単に始めるドローイン
こんにちは山ちゃんです。 皆さんはドローインという言葉を聞いたことはありますか？？ トレーニングの一つなのはわかるけど実際どうゆうものでどこのトレーニングなのかは知らないと言う方も多いと思います。 今回はそんなドローインに...
2020-12
色々系ブログ
治療家系ブログ仮眠はいい？？ 効果的に仮眠を取る方法
こんにちは山ちゃんです。 質の良い睡眠は、睡眠時間の長さだけではありません。たとえ短時間でも眠ることで、疲労の軽減や体調を整える働きが期待されます。そのためには、仮眠のとり方が大きな鍵を握ります。ここでは、仮眠と効果的にとるた...
治療家系ブログ夜勤疲れ 体力回復するには？？ 良い睡眠の取り方
こんにちは山ちゃんです。 皆さんの仕事は夜勤はありますか？？ コンビニの深夜や病院、老人ホームなど夜勤で働かれる方はたくさんいると思います。僕も１０年ぐらい前に２４時間のガソリンスタンドで深夜のスタッフをしたことがあります。 ...
治療家系ブログ睡眠不足デメリット 睡眠のとりすぎのデメリット 適切な睡眠時間は？？
こんにちは山ちゃんです！！ 夜勤のある仕事に就くと、生活スタイルが昼夜逆転することが少なくありません。さらに、勤務時間が不規則なところもあり、十分な睡眠が確保できない場合もでてきます。ここでは、適切な睡眠をとらなかった場合に考えられる...
治療家系ブログビタミンDについて 摂取すると痩せる？？ どんな働き？？
こんにちは山ちゃんです！！ 最近ビタミンDを取ることで痩せやすい体質になると言う研究結果が出ているそうです。そんなビタミンDですが実際にどんなものに入っているのかどんな働きをするのかを説明していきたいと思います。 ビタミンDとは？ ...
治療家系ブログ心拍数とは 心拍数から見る体調管理 トレーニング
こんにちは山ちゃんです。 心拍数とは心臓が1分間に動く回数で、手首や首筋に指を当てて測ったり、腕時計などの機械で正確に測定することができます。 人間にとって心臓は車で言うエンジンで、心拍数はその回転数に当たります。 全身へ...
色々系ブログ筋トレと有酸素運動 組み合わせ方は良い？ 脂肪燃焼 有酸素運動にかける時間と頻度について
脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素運動」 筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。 筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順...
情報、雑記系ブログ今流行のHome Pod mini できること Home Podとの違い
こんにちは山ちゃんです。 皆さんはスピーカーや音楽機器は充実してますか？？ 今回今まで１０数年使っていたMDコンポの調子が悪く新しい音楽機器を購入しようと考えています。 どうせなら今流行のHome Pod mini が欲し...
情報、雑記系ブログMacBookが欲しい！！ M1チップ搭載 MacBookシリーズ
こんにちは山ちゃんです。 新しいMacBookが発売されましたね！！ 今回からはM１チップ搭載でインテルのCPUではなくApple のチップになるそうです。 そんなMacBookシリーズですがM1チップとはなんなのかAir...