夏までに腹筋を割ろう トレーニング ゆるゆるダイエット

日記系ブログ

夏までに腹筋を割ろう トレーニング 

自粛が段々と解除されてきましたね。

皆さんはこのGWは自粛されてましたか??

そろそろ気温も上がってきて夏が近づいてきましたよ。

この自粛でそとに出れない、運動の機会を奪われた私は、体重が5キロほど増えてしまいました。

なので今回は夏に向けて痩せる!!&腹筋を割るべくトレーニングをしたいと思います。

5月24日の山ちゃんの基本情報

年齢 30歳前半

身長 168センチメートル

体重 66キロ

BMI 23.3

とにかくお腹に脂肪がついてきました。

なのでこのお腹のお肉を落としていきたい!!

夏までの目標

とりあえず海の日(7月23日)を期限として二カ月間で5キロ〜8キロ減を目標にしていきたいと思います。

またそれまでに海水浴に向けて腹筋を鍛えて綺麗な腹筋を作ることも目標にします。

トレーニングメニュー(5月24〜)

腹筋ローラー20回✖️3を毎日

足上げ腹筋20回✖️3を毎日

ウォーキング20分を週3回

とりあえずまずは運動を週間づけることを考えて軽めのトレーニングから初めていきたいと思います。

メニューが簡単すぎたり体重が全く変わらなければトレーニングのメニューを増やしたり回数を増やしたりしていきたいと思います。

また今回は食事制限は一切行わないつもりです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました